Musik und Bewegung sollen eine Einheit bilden und sowohl den Körper als auch den Geist anregen. Deshalb werden alle Übungen mit Musik begleitet, wobei die Bewegungen genau auf den Takt der Musik abgestimmt sind – mit Ausnahme von Bodengymnastik. Es werden auch Handgeräte wie Bälle, Seile, Keulen, Reifen, Bänder usw. benutzt. Ein fester Bestand jeder Stunde ist die Bodengymnastik, wobei Übungen für den Bauch und den Rücken im Vordergrund stehen. Die Freude an der Bewegung wird harmonisch zur Musik geweckt bzw. gefördert.
Freitag von 19:30 – 21:00 Uhr | kleine Schulturnhalle Bunnsackerweg
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kleine Halle Bunns. Übungsleiter/in: K. Müller
Zu Beginn der Übungszeit wärmen wir uns mit Laufen, flotter Gymnastik, mit verschiedenen Handgeräten oder mit Partnerin auf. Danach stehen Dehnübungen auf dem Programm. Hier gibt es eine breite Übungspalette (im Stand,am Boden, mit Handgerät usw.), damit alle Muskeln zum Einsatz kommen. Zum Schluß des Turnabends haben dann alle noch ein paar Entspannungsübungen verdient.
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Übungsleiter/in: R. Drewes
Gymnastikraum Kästnerstraße
Dieses Sportangebot richtet sich an alle Frauen und Männer, die ein buntes und abwechslungsreiches Programm suchen, um
– die Fitness zu erhalten oder wiederzuerlangen,
– Spaß und Geselligkeit zu erleben,
– beweglich zu bleiben,
– Kraft und Ausdauer zu erhalten oder wieder aufzubauen.
Das Programm beinhaltet gesundheitsorienterte Übungen und achtet immer auf die Einbeziehung des gesamten Körpers. Kommt doch einfach mal vorbei.
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Übungsleiter/in: K. Müller
Steinsetzerstraße
Nach kurzer lockerer Erwärmung bildet das Power-Workout (Mischung aus Aerobic, Energy- und Cardio-Dance, Tae Bo- u. a. Elementen) den Hauptteil der 1,5 Stunden. Die Schwerpunkte z. B. Armkraft, Konditionstraining, variieren von Woche zu Woche. Weiter geht es dann mit dem Bodentraining v. a.Bauch- und Beckenbodenmuskeltraining, Rückenkraft- und -beweglichkeitstraining, Stretching…. Wer sich regelmäßig richtig austoben, dabei Spaß haben möchte und gleichzeitig auf Gesundheitsorientierung Wert legt, ist bei uns richtig! Also: einfach mal ausprobieren!
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Übungsleiter/in: R. W.
Grundschule Gartenstadt Werdersee
Du sitzt viel und bewegst dich im Alltag zu wenig?
Mit diesem Präventionsangebot kannst du etwas für dich, deine Haltung und deine
Gesundheit tun. In der Übungsstunde erlernst und trainierst du effektive und vielseitige Übungen, die zum Gleichgewicht der verschiedenen Muskelgruppen beitragen.
Schwächere Muskulatur wird gestärkt, verkürzte Muskelgruppen werden gedehnt. Zum Erhalt der Beweglichkeit und Stärkung einer aufrechten Haltung liegt der Schwerpunkt auf der Kräftigung des ganzen Körpers.
„Bewegung ist das wirksamste und kostengünstigste Medikament für deine Gesundheit.“
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Übungsleiter/in:
S. Roggenkamp
Gymnastikraum Kästnerstraße
Neben einem Gymnastik-Aufwärmteil mit Musik (im Winter Skigymnastik) bildet das Fußballspielen einen regelmäßigen Schwerpunkt. Im Sommer finden Aktivitäten im Freien statt. Auch das gesellige Beisammensein kommt bei uns nicht zu kurz.
Wer zwischen 18 und 65 Jahre alt ist und Lust hat, ohne Leistungsdruck etwas für seine Gesundheit zu tun, ist herzlich willkommen.
Einfach mal vorbeischauen!
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Übungsleiter/in: B. Kannengiesser
Grundschule Gartenstadt Werdersee
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Übungsleiter/in: W. Becker
Kästnerstraße
Ein gesundheitsorientiertes Bewegungsprogramm steht im Vordergrund
– Beweglichkeit erhalten
– Beweglichkeit erreichen
– etwas Neues erfahren
– Ausdauer trainieren
– Stressabbau durch Entspannung und Körperwahrnehmung
– Spaß haben
Unser Motto: Bewegung ist die beste Medizin
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Übungsleiter/in: D.Tomaszewski / C.Loroff
Kleine Halle Bunnsackerweg
Bei der Rückengymnastik haben sowohl Frauen wie Männer jeden Alters die Möglichkeit, durch gezielte Übungen für die Wirbelsäule ihre Beweglichkeit und Belastbarkeit des Rückens nachhaltig positiv zu beeinflussen. Geübt wird unter Einsatz verschiedenster Handgeräte. Ziel ist es, die Mobilität im Alltag zu erhalten, aber auch Kraft- und Ausdauerübungen gehören zum Spektrum des Übungsangebotes.
