Body Workout
Mittwoch 17:15 – 18:15
Gymnastikraum Kästnerstraße 35
Kerstin Spillmann
PowerBody
Ein Kursprogramm, welches sich speziell um die Körpermitte dreht.
Im Fokus liegen die geraden als auch schrägen Bauchmuskeln, die gesamte untere als auch obere Rückenmuskulatur sowie vordere Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur als funktionale Einheit.
Verwendung vieler funktionaler Übungen in Verbindung aller oben genannten Muskelgruppen durch Ansprechen von Muskelschlingen in den Übungen.
Eine starke Körpermitte ist essentiell für jede Form unserer Alltagsbewegungen und vermindert Rückenbeschwerden.
Dieser Kurs ist für alle geeignet die etwas für sich tun möchten.
Freitag von 8:45– 9:45Uhr
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
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PowerBody
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Steinsetzerstr. 10
Antje Sundermann
Samstag
Sonntag
Übungsleiter:
Antje Sundermeier
PowerPump
PowerPump
Ein Langhantelprogramm, bei dem es um Kräftigung der Muskulatur geht. Über relativ niedrige Gewichte, jedoch eine hohe Wiederholungszahl wird die Muskulatur aufgebaut. Auf die Musik werden alle großen Muskelgruppen angesprochen und über Ermüdung des Muskels durch viele Wiederholungen Kraftzuwachs als auch Kraftausdauer aufgebaut.
Für junge Teilnehmer, aber auch für ältere Teilnehmer geeignet.
Montag
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PowerPump
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Steinsetzerstr. 10
Antje Sundermeier
Dienstag
Mittwoch
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PowerPump
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Steinsetzerstr. 10
Antje Sundermeier
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag
Übungsleiter:
Antje Sundermeier
Yoga
Was ist Yoga? Esoterische Personen die im Schneidersitz auf einer Matte sitzen? Nein! Schon mal etwas vom Sonnengruß oder herabschauenden Hund gehört? Dies sind nur 2 Figuren die Euch beim Yoga immer wieder begegnen. Yoga kann jeder machen, nur anfangen muss man.
Yoga besteht aus den Bestandteilen Körperübungen, Atemübungen, Konzentration und Sammlung und Entspannung und Regeneration.
Das Angebot richtet sich an Männer und Frauen gleich welchen Alters.
Montag
Dienstag
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Yoga
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Gymnastikraum Kästnerstraße
C. Klapp
Mittwoch
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Yoga
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Steinsetzerstr. 10
Nele Urban
Donnerstag
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Yoga
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Tanzraum Steinsetzerstrasse
C. Klapp
Freitag
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Yoga
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Yoga mit Pilates Anteilen! Tanzraum Steinsetzerstraße 10
Übungsleiter: N. Urban
Samstag
Sonntag
Übungsleiter:
Carolin Klapp
Nele Urban
Zumba
Tanz Dich fit mit Zumba!
Zumba ist das partyähnliche Tanz-Fitness Programm, bei dem du dich zu cooler Musik mit viel Spaß und guter Laune so richtig auspowern kannst. Hierbei werden Tanzelemente aus Lateinamerika und Aerobicelemente zu einem tollen Workout vereint. Zumba ist sehr leicht zu lernen und auch für Einsteiger geeignet. Egal, ob jung, alt, männlich oder weiblich bei Zumba Fitness ist für jeden etwas dabei! Wenn du Spaß an Musik und Bewegung hast, bist du hier genau richtig!
Komm‘ jederzeit zu einer Probestunde vorbei, wir freuen uns auf Dich!
Für diesen Kurs wird eine Zehnerkarte in der Geschäftsstelle erworben. Für Mitglieder kostet diese 35€ und für Nichtmitglieder 60€.
Übungsleiter:
Jens Timmermann
Nina Bender
Rückengymnastik
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
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Rückengymnastik Kurs
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Übungsleiter/in: M.Lentz
Tanzraum Steinsetzerstraße
Freitag
Samstag
Sonntag
Übungsleiter:
Marion Lentz
Pilates
PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für Deinen Körper und Deinen Geist. Während des Trainings werden einzelne Muskeln oder Muskelpartien ganz gezielt aktiviert, entspannt und gedehnt, auch wird Deine Atmung mit den Bewegungen koordiniert.
Bei einem regelmäßigen Training änderst Du bald Deine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten und integrierst die Übungen mit in Deine üblichen Tagesaktivitäten. Du wirst nach einer gewissen Zeit größer, aufrechter und gelassener. Ein besonderes Augenmerk gilt außerdem Deiner Körpermitte (Powerhouse). Das Training Deiner Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert Deine Beweglichkeit, Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen.
Pilates bringt Deine Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.
Kursstart: 03.05.2023 von 16 Uhr bis 17 Uhr im Gymnastikraum in der Kästnerstr. 35
Kursleitung: Veronika Rode
